Inhoud cursus

(Letten op) een goede lichaamshouding

Door de staande, zittende en liggende yoga-oefeningen leer je bewust te ervaren wat je lichaam op dít moment van je wil: waar zit spanning en hoe kun je die loslaten; waar is jouw grens? Hierdoor voel je ook tijdens de bevalling beter wat je lichaam van je verlangt en welke houding op dat moment het meest natuurlijk is.

Je ademhaling gebruiken als schakel tussen lichaam en geest

Door je te concentreren op je ademhaling kun je dichter bij jezelf komen. Je adem is een belangrijke sleutel tot het bewust beleven van je zwangerschap. Je leert ademhalings- en ontspanningstechnieken om de verschillende stadia van de bevalling zo prettig mogelijk te laten verlopen. Een ontspannen houding tijdens de bevalling heeft een positieve invloed op het verloop. Een pijnloze bevalling kan ik je niet beloven, maar je kunt wel leren om met de pijn om te gaan.

Contact maken met je baby

Via meditatie-oefeningen kun je leren om al voor de bevalling geestelijk contact te maken met je kind. Zo bouw je aan het vertrouwen in jezelf en je eigen lichaam.

Op een gestructureerde manier ontspannen

Ontspanning is niet afhankelijk van gunstige omstandigheden, maar iets dat je van binnenuit bewust kunt oproepen, ook tijdens de bevalling.